LA MÉTHODE FELDENKRAIS™
L'Art de Bouger, de Sentir et de Découvrir.
Je bouge mieux et je me sens mieux.
Le mouvement sans douleur, c'est le mouvement intelligent.
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...pour rendre l'impossible possible, le possible facile, le facile élégant…
––Moshe Feldenkrais
ATELIER DE DIMANCHE MATIN À VIAS
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Dimanche 12 février 2023 de 10h à 12h30
A clarifier notre cage thoracique et nos omoplates pour plus de souplesse et de légèreté.
PARLONS DE LA MÉTHODE
La méthode Feldenkrais permet d'apprendre des mouvements pour se connaitre et se sentir plus vivant. Elle utilise la combinaison de mouvements pertinents et l’attention diffuse pour créer plus de qualité et de curiosité de soi.
Elle peut faire évoluer vos <<actures = action + posture>>, améliorer votre organisation musculo-squelettique, l'aisance et le confort dans vos déplacements, votre sentiment de bien-être. Ni la performance, ni le résultat, ni la force ne sont recherchés.
Les leçons sont très douces et adaptées aux personnes de tout âge.
QUI SUIS-JE ?
Si j’ai découvert la méthode Feldenkrais c’est grâce à la danse que je pratiquais depuis mon enfance, au Japon où je suis née. Je suis venue en France afin d'enrichir mes connaissances en danse. Malheureusement un mal de dos, dont je souffrais depuis de nombreuses années, a créé des pathologies : des sensations gênantes dans le visage, une inflammation d’orteil, une difficulté d’articulation de mâchoire. Malgré les nombreuses consultations auprès des spécialistes, les problèmes persistaient. Grâce aux conseils d'un ostéopathe, j'ai commencé à suivre les leçons de la Méthode Feldenkrais.
Avec une pratique régulière, je me suis rendue compte des bienfaits de cette méthode : une amélioration dans l'organisation de mes mouvements et un changement global de mon état général. Alors pour la première fois j’ai senti une sensation très agréable dans ma respiration.
Après quelques années de pratique mon désir de partager cette expérience m’a poussée à frapper à la porte d’Accord Mobile où j’ai suivi une formation dirigée par Mme Myriam Pfeffer, disciple directe de Moshe à Paris. J’ai obtenu le Certificat International de Praticien de la Méthode Feldenkrais en 2009.
Je suis passionnée par cette méthode et je serai heureuse de vous l'enseigner.
POUR QUI ET QUAND ?
LE BIEN-ÊTRE
Conserver la vitalité, mieux vivre au quotidien, plus légère, plus fluide.
LE SOIN ET LA PRÉVENTION
Accompagner la personne en tandem avec les thérapies classiques et en étroite collaboration avec les professionnels de santé .
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L’ACTIVITÉ ARTISTIQUE
Chez les danseurs, comédiens, musiciens et chez tout autre personne pratiquant une discipline artistique Feldenkrais permet vraiment une grande ouverture. Leur corps comme leur propre instrument, recevoir un bon entretien quotidien exprime de bonnes créativités.
L’ACTIVITÉ SPORTIVE
Améliorer ses performances en préservant son intégrité physique. Accorder harmonieusement l’effort et le plaisir.
LE MONDE DU TRAVAIL
La méthode peut apporter une prévention des douleurs chroniques. ( faire des mouvements répétitifs ou rester assis pendant de longues heures. )
Elle peut également développer la qualité d’attention et la gestion du stress.
ENFIN, LE FELDEN C'EST POUR ÊTRE PRÊT À ,,,,
s'éclater au sport, Â
jouer de la musique,
danser, chanter
être créatif,
ou commencer la journée tout simplement.       et respirer.
PRATIQUER SEUL OU GROUPE ?
C’est une approche individuelle qui utilise la communication non-verbale pour rejoindre le système nerveux. En utilisant le toucher, le praticien propose de nouveaux équilibres et choix de mouvements pour agir.
Pendant la séance, vous serez allongé sur une table basse dédiée à cette pratique dans une position agréable pour vous, avec vos vêtements.
Exemples de demande personnelle :
"J'ai un mal de dos, des épaules".
"Je perds mon équilibré".
"Je eu une opération et j'aimerais retrouver la mobilité".
"J'aimerais améliorer ma posture".
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COURS DE GROUPE
PRISE DE CONSCIENCE PAR LE MOUVEMENT
Vous suivez des séquences de mouvements tandis que le praticien vous guide avec la voix. Les leçons se donnent souvent allongés sur le sol, et parfois assis sur une chaise ou debout.
Les séances de prise de conscience par le mouvement (PCM) fonctionnent de manière inhabituelle : au lieu d’utiliser l’effort musculaire, elles reposent sur de petits mouvements doux effectués en recherchant le confort et une écoute globale de soi-même. Peu à peu vous découvrez que la lenteur apporte la richesse et développe la créativité en relation avec votre propre couleur intérieure.
PENDANT ET APRÈS LA SÉANCE
Le praticien vous donnera des conseils et fera des suggestions au fur et à mesure, durant la leçon. Vous remarquerez que certains de vos vieux schémas habituels deviennent flexibles et vous aurez la possibilité d’accéder à de nouvelles options pour entrer dans l'action.  Quand vous aurez fini la leçon, vous sentirez des changements : plus d'aisance, plus de qualité, plus d'une sensation globale de générale de bien-être. Quelques améliorations sont immédiates, tandis que d’autres se produiront progressivement au fil du temps, à mesure que vous continuerez à explorer la méthode Feldenkrais.
QUELQUES CLÉS POUR UNE LEÇON
Allez lentement et prenez le temps de sentir et d'accueillir votre ressenti pendant le mouvement. Ne vous poussez pas, ne vous étirez pas, ne vous fatiguez pas, ne faites pas d’effort intense, pas de mouvement qui cause de la douleur ou de la gène !  Nous apprendrons à  réduire et proportionner l'effort musculaire, et à mieux connaitre et utiliser notre squelette. Allez avec douceur sans vous presser pour recueillir des informations sensorielles plus riches et différenciées.
CRÉATEUR DE LA MÉTHODEÂ
MOSHE FELDENKRAIS. (1904-1984)
Il est né en 1904 dans la petite ville de Slavuta, sur l’actuel territoire d’Ukraine. A 14 ans il a décidé de partir à pied à la Palestine. Dans sa jeunesse il a inventé une technique d’autodéfense qui met en relation le système nerveux avec le corps. C’est à l’origine de sa future approche de la méthode. (Jiu-jitsu et autodéfense)
En 1930 il est arrivé à Paris où il a obtenu un diplôme d’ingénieur et un doctorat de physique. Il est devenu l’assistant de Frédérique et Irène Juliot-Curie.
En 1933 il a rencontré le grand judoka japonais Jigoro Kano avec qui il a co-fondé le premier club de judo de France. Pour financer son doctorat il a enseigné le judo à Julio-Curie et d’autres physiciens. Il s’est installé plus tard en Israël.
Mais comment a-t-il inventé cette méthode ? Durant son séjour en France son ancienne blessure de football s’est aggravée. L’inflammation l’empêchait de se lever pour aller travailler au laboratoire. Son médecin lui a annoncé la nécessité d’une opération chirurgicale mais avec seulement 50% de réussite, alors il a décidé de ne pas la faire ? C'est à  partir de ce moment-là que les recherches pour sa technique ont commencé. D’abord sur le développement d’une conscience kinesthésique de sa manière d’utiliser et de déplacer son genou.  En déplaçant son genou extrêmement lentement, il a pu observer toutes les connexions subtiles inconscientes entre son genou et les différentes parties de lui-même. C’est-à -dire qu’aucune partie du corps ne peut bouger sans que toutes les autres en soient affectées. Les os, les muscles et les tissus conjonctifs forment un ensemble, il est impossible de faire un mouvement dans une zone sans que cela influe sur toute les autres.
Grâce à cette conscience kinesthésique qui lui a permis de trouver un bon usage de son genou, il est parvenu à marcher sans plus de douleur. Pour mettre au point sa technique, il s’est intéressé aux étapes du développement de la motricité chez des jeunes enfants.
De nombreuses élèves ont été formés par lui dans les années 60 en Israël puis dans les années 70 et 80 aux États-Unis. A sa mort ses élèves ont établi un format de formation international et aujourd’hui d’autres générations continuent de se former et d'enseigner.
ÊTES-VOUS INTÉRESSÉ ?
VOUS ÊTES PARTICULIER :
Des cours de groupe :
Cours hebdomadaires : Ã Agde,
Mercredi de10h à 11h, CCAS à Agde et de 16h à 17h Namasthé,
Jeudi de 15h à 16h Namasthé à Agde,
-12 euros / cours ou 100 euros / 10 cours
+ l'adhésion 20 euros.
ou 15 euros / cours sans adhésion
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Des soins particuliers : Sur rendez-vous. 50 euros /séance d'une heure.
(45 euros pour élèves de cours hebdomadaire).
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Atelier à Vias sur inscription
Dimanche 12 février 2023
O'centre de bien-être
1 bis bd de la liberté 34450 Vias
De 10h à 12h30 / 30 euros (pas d'adhésion demandée)
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POUR UNE ENTREPRISE OU UNE ASSOCIATIONÂ :
J’interviendrai au sein de votre groupe auprès de votre personnel ou vos adhérents.  Nous pourrons voir la formule qui vous conviendra. Un cours de groupe, un atelier, et/ou des séance individuelles, hebdomadaire ou mensuel.
Où que vous soyez
Tous les lundis à 20h, vous serez guidé par les deux praticiennes, Christine Musset et Masayo Amae pour suivre une leçon du Feldenkrais. Chaque mois il y aura un cycle de 3 leçons sur un thème pour vous permettre d'évoluer votre journal de soi progressivement.
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"Oh, encore des cours en ligne!!" Ne vous inquiétez pas. Justement en Feldenkrais sans rester devant l'écran et en écoutant la voix de praticien qui vous propose des séquences de mouvements, vous pouvez suivre chaque leçon tranquillement.